Stress und Cortisol: Warum dein Körper das Stresshormon braucht

Verfasst von Laura Gerritsen

Cortisol ist ein wichtiges Hormon, das dein Körper bei Stress ausschüttet. Es hilft dir, morgens wach zu werden, Energie bereitzustellen und in belastenden Situationen leistungsfähig zu bleiben. Zudem spielt Cortisol eine wichtige Rolle im Immunsystem und hilft dabei, Entzündungen im Körper zu regulieren. Ohne Cortisol könnte dein Körper nicht sinnvoll auf Stress reagieren.

Problematisch wird Cortisol erst, wenn Stress über längere Zeit anhält und dein Körper nicht mehr genügend Erholung bekommt.

Mögliche Anzeichen für zu viel Stress

  • Schlafprobleme

  • Müdigkeit

  • Innere Unruhe

  • Heisshunger

  • Konzentrationsprobleme

  • Gewichtszunahme

Was hilft?

Wichtig ist nicht nur weniger Stress, sondern regelmässige Regeneration im Alltag.

Hilfreich können sein:

  • 10 bis 15 Minuten Tageslicht direkt nach dem Aufstehen

  • Spaziergänge ohne Handy und Ablenkung

  • Kein Kaffee direkt nach dem Aufwachen

  • Regelmässige Mahlzeiten mit genügend Eiweiss

  • Weniger Bildschirmzeit am Abend

  • Atemübungen vor dem Schlafen

  • Bewusste Ruhepausen während des Tages

Viele Menschen merken erst spät, wie stark ihr Nervensystem dauerhaft angespannt ist. Kleine Veränderungen im Alltag können bereits einen spürbaren Unterschied machen.

Unser Ansatz bei Gesund in Zürich

Wir betrachten das Thema Stress ganzheitlich. Gemeinsam schauen wir, welche Faktoren deinen Körper belasten und wie du wieder mehr Energie, Ruhe und Balance finden kannst.

Laura Gerritsen
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